Alegerea băuturilor potrivite poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol. Pe lângă o alimentație sănătoasă și săracă în grăsimi, anumite sucuri și ceaiuri pot contribui la menținerea colesterolului la un nivel sănătos. Iată câteva băuturi care s-au dovedit benefice în reducerea colesterolului.
Pentru un adult, este recomandat un consum zilnic de aproximativ doi litri de lichide, de preferat apă sau ceai neîndulcit. Acest lucru este deosebit de important în cazul nivelurilor ridicate de colesterol, deoarece, în lipsa apei, organismul produce mai mult colesterol. Prin urmare, hidratarea adecvată și o dietă echilibrată pot contribui la scăderea colesterolului.
►►► Consumul zilnic de multivitamine nu este benefic. „Promit prea mult și oferă prea puțin”
Cafeaua: bună sau rea pentru colesterol?
Cafeaua este băutura surprinzătoare care poate ajuta la scăderea colesterolului! Studiile recente efectuate de cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada arată că, în ciuda reputației sale controversate, cofeina din cafea poate reduce nivelul de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și poate contribui astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare. Important este să fie consumată cu moderație și să se acorde atenție modului de preparare.
Sucuri împotriva colesterolului ridicat
Anumite sucuri au efecte pozitive asupra nivelului de colesterol:
- Suc de roșii: Un pahar zilnic poate îmbunătăți valorile colesterolului și poate reduce tensiunea arterială.
- Suc de țelină: Proaspăt stors, acesta sprijină metabolismul grăsimilor și poate reduce riscul de cancer de colon.
- Suc de lămâie și ghimbir: Bogat în vitamine, are efecte benefice asupra colesterolului.
Ceaiuri care ajută la scăderea colesterolului
Ceaiurile oferă o alternativă gustoasă pentru reglarea colesterolului:
- Ceai verde: Reduce colesterolul total și conține polifenoli care susțin funcția inimii.
- Ceai de armurariu: Sprijină sănătatea ficatului, care joacă un rol important în reglarea colesterolului.
- Ceai de hibiscus: Poate scădea atât tensiunea arterială, cât și nivelul colesterolului.
- Ceai alb: Ajută la reducerea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL.
►►► Care este cea mai sănătoasă ciocolată? Alegerea nutriționiștilor
Alimente și băuturi de evitat
Anumite alimente și băuturi pot crește nivelul colesterolului și ar trebui evitate:
- Alimente de origine animală: Conțin multe grăsimi saturate care cresc colesterolul.
- Ulei de cocos și ulei de palmier: Bogate în grăsimi saturate.
- Alimente procesate: Conțin adesea grăsimi trans care cresc colesterolul.
- Băuturi răcoritoare cu zahăr și milkshake-uri: Conținutul ridicat de zahăr le face nocive și cresc colesterolul.
- Băuturi alcoolice: Pot contribui și ele la creșterea colesterolului.