Hidratarea este unul dintre cei mai importanți factori pentru menținerea sănătății, însă, adesea este trecută cu vederea. Fie că avem un program încărcat, fie că pur și simplu uităm să bem apă, corpul nostru poate suferi rapid de pe urma deshidratării.
Pe lângă faptul că aceasta poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare sau probleme de sănătate pe termen lung, mulți oameni nu își dau seama cât de ușor este să recunoști semnele unui deficit de apă.
Un truc simplu, care implică doar mâna ta, îți poate oferi un răspuns imediat despre starea ta de hidratare fără a fi nevoie de dispozitive sofisticate sau analize medicale. Metoda a fost popularizată de Deutsche Rheuma-Liga și este extrem de eficientă, mai ales dacă ești mereu pe fugă și vrei să te asiguri că bei suficientă apă.
►►► TOP 10 alimente care creează dependență
Acest articol îți explică pas cu pas cum să folosești trucul cu mâna, ce semnale să urmărești și care sunt cantitățile ideale de apă pe care ar trebui să le consumi zilnic. Indiferent de stilul tău de viață, află cum să îți păstrezi corpul bine hidratat și să previi consecințele deshidratării!
Hidratarea corectă este esențială pentru sănătate, dar mulți dintre noi uităm să consumăm suficientă apă în timpul zilei, mai ales în perioadele aglomerate sau pe vreme caldă. Un simplu truc folosind mâna ta îți poate arăta imediat dacă corpul tău are nevoie de mai multă apă.
Pentru a afla dacă ești bine hidratat, urmează acești pași simpli recomandați de Deutsche Rheuma-Liga:
- Ține mâna astfel încât dosul palmei să fie îndreptat spre fața ta.
- Prinde ușor pielea de pe dosul mâinii și ridic-o timp de câteva secunde.
- Dă-i drumul și observă cât de repede pielea revine la forma inițială.
Ce trebuie să urmăriți:
- Dacă pielea revine la forma sa în mai puțin de o secundă, ești bine hidratat.
- Dacă pielea rămâne ridicată mai mult timp, este un semn că ai nevoie de mai multă apă.
Pe măsură ce îmbătrânim, elasticitatea pielii scade, așa că acest test poate fi mai puțin precis la vârste înaintate. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dar această cantitate poate varia în funcție de: greutatea corpului, nivelul de activitate fizică sau temperaturile exterioare.
În zilele foarte călduroase sau în perioadele de efort intens, corpul pierde mai multe lichide prin transpirație, crescând nevoia de hidratare.
►►► Un ingredient uleios adăugat cafelei aduce beneficii sănătății
Un truc simplu. Indiferent de metoda pe care o folosești pentru a-ți reaminti să bei apă, trucul cu mâna poate fi un ajutor util pentru a verifica periodic starea ta de hidratare. Încearcă-l pe parcursul zilei și asigură-te că îți menții corpul bine hidratat pentru a te simți energic și sănătos!